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मॉर्निग वॉक करते है तो भूलकर न करे ये ये काम

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क्या आप जानते हैं कि दौड़ लगाने के लिए आगे की तरफ नहीं पीछे की तरफ दौड़ना 







ज्यादा फायदेमंद कैसे   होता है। जानिए 







पीछे की तरफ दौड़ लगाने से शरीर की ज्यादा ऊर्जा खर्च होती है। ऐसा करने से हमारा शरीर ज्यादा संतुलित रहता है। 






जब हम आगे की जगह पीछे की ओर दौड़ लगाते हैं तो अपने हर एक कदम को आगे बढ़ाने के लिए हमें पैरों की मांसपेशियों का ज्यादा इस्तेमाल करना पड़ता है। इस तरह दौड़ लगाने से लगभग 30 प्रतिशत ज्यादा ऊर्जा का उपयोग होता है। 

यूनिवर्सिटी ऑफ मिलान में हुए इस अध्ययन में आगे और पीछे की तरफ दौड़ने वाली कुछ महिलाओं पर एक अध्ययन किया गया। जिसमें पाया गया कि पीछे की तरफ दौड़ लगाने वाली इन महिलाओं का वजन आगे दौड़ने वाली महिलाओं की तुलना में 2.5 किलो कम था।

इस अध्ययन में पाया गया कि पीछे की ओर दौड़ लगाने से घुटने से संबंधित बीमारी के होने का खतरा कम रहता है। आगे की ओर दौड़ लगाते समय व्यक्ति अक्सर कमर तक झुक सकता है जिसकी वजह से पीठ और गर्दन में दर्द की शिकायत हो सकती है। जबकि पीछे दौड़ लगाने के लिए व्यक्ति को सीधा रहना पड़ता है। 


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